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REPORTAJE SALUDLEVANTA TU ESTADO DE ÁNIMO COMIENDO
Por: Joselyn MartínezSábado 03 de Mayo de 2008Hay momentos de la vida en que hacer una caminata por el parque, recibir un regalo, una buena noticia, escuchar una música placentera, salir con tus mejores amigos, recordar episodios felices, cantar, bailar y hasta reír a carcajadas, no es suficiente motivación para que nuestro estado de ánimo mejore. En esos momentos en que nada parece funcionar y el aburrimiento, la apatía y la falta de entusiasmo se adueñan de nuestro ser, sumergiéndonos en la más oscura depresión, busquemos otras opciones para hacer que ese ánimo negativo se esfume de nuestra vida. Como por ejemplo, ingerir algunos alimentos puede ser una opción favorable para que el estado de ánimo perdido resurja, trayendo consigo el entusiasmo, el optimismo y la tranquilidad a una mente perturbada.
Las Bebidas Dietéticas
Si usted es del tipo de persona que no puede sobrevivir sin ingerir un refresco carbonatado o dos por día. Trate de cambiar ese habito por una bebida dótica y veraz que su estado de animo puede mejorar a su favor, un vaso de agua pura o combinada con el jugo de preferencia o una taza de te garantiza una mejor salud y un animo positivo. La Leche Descremada Ingerir 8 onzas, una taza de leche descremada es la elección perfecta para mantener un buen estado de animo y energía, también elimina los problemas digestivos o sinusales. Un estudio hecho por la universidad Indiana demostró que la leche chocolatera descremada aporta más energía que cualquier bebida deportiva. El CaféEs uno de los estimulante que resulta apropiado para levantar el ánimo. Una o dos taza de café (o una o dos de café expreso), pueden ser el antídoto perfecto para mantener el buen humor siempre y cuando las tomemos antes del almuerzo. La cafeína mejora el desempeño físico y mental en proporciones moderadas. Una taza de café con leche en la mañana resulta ser el mejor predilecto de muchos. El Chocolate A la hora de que su animo este por el suelo, recurra al chocolate pero no al típico chocolate con leche, sino al chocolate amargo, preferiblemente aquellos que tengan 70% de cacao e ingiera 30 onzas. El chocolate protege contra el envejecimiento de las células cerebrales. Los Cereales Integrales El pan de trigo integral, la pasta de trigo integral, el arroz integral, constituye el conjunto de los carbohidratos, saludables que pueden estabilizar el ánimo, su alto contenido de fibras y el bajo contenido de azúcar especialmente en la hora del desayuno o del almuerzo pueden ser que nuestro ánimo permanezca estable. El Cacao Caliente
Los fotoquímicos que posee los granos de cacao naturales, sin procesar, son positivos para mejorar el estado de ánimo y disminuir la presión sanguínea. Tomar una taza de cacao antes de acostarse, puede ayudar a conciliar el sueño y el levantarse puede ser un buen estimulante del animo positivo.
Frutas Secas
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Según
estudios realizados el jugo de uvas posee propiedades
poligenóticas similares al vino tinto, el cual además de ayudar
a mantener un corazón sano, disminuye el riesgo de apoplejía,
detener el envejecimiento celebrar, puede ser un factor
primordial para mantener un buen estado de animo.
Es
un alimento básico saludable debido a su contenido de triplafan.
El triplafan, un aminoácido, genera la producción de serotonina
y mejora el estado de ánimo y disminuye el estrés. 